Faltando 30 dias para o primeiro dia de provas do Enem 2026, a ansiedade e o desânimo podem aparecer entre os estudantes. Em entrevista ao JORNAL DA PARAÍBA, a psicóloga Talyta de França Almeida explica como lidar com esses sentimentos e manter uma rotina de estudos na reta final.
Segundo a psicóloga, a proximidade do exame pode aumentar a impressão de que o tempo está acabando e ainda há muitos conteúdos para revisar. Sentir insegurança ou desânimo nesse período, porém, não significa necessariamente falta de preparo ou capacidade.
Evite se comparar com outros estudantes
Cada estudante chega ao Enem com uma trajetória diferente. Enquanto algumas pessoas têm mais tempo para estudar, outras conciliam a preparação com diversas responsabilidades, explica Talyta.
A comparação pode aumentar a ansiedade quando leva à ideia de que o estudante é menos capaz ou não vai conseguir. A orientação é observar o próprio progresso, reconhecer o que já foi aprendido e identificar os assuntos que ainda precisam de atenção.
Três orientações para a reta final
Estabeleça metas possíveis: divida o conteúdo em tarefas menores, como revisar um assunto, resolver algumas questões ou escrever uma redação. Isso ajuda a acompanhar o progresso e organizar a preparação.
Reserve tempo para descansar: estudar mais à custa de menos sono pode prejudicar a atenção, a memória e o rendimento. De acordo com a psicóloga, o descanso também faz parte da preparação.
Não espere ter a mesma motivação todos os dias: a disposição pode variar depois de meses de estudo. Talyta recomenda manter uma rotina possível, mesmo nos dias de menor rendimento.
Com a prova se aproximando, a psicóloga orienta concentrar a energia no que ainda pode ser feito, estabelecer prioridades e respeitar os próprios limites.
